10 Αποδεδειγμένοι Τρόποι που Αυξάνουν τον Μεταβολισμό και Βοηθούν στην Γρήγορη Απώλεια Βάρους

10. Να τρώτε πριν το φαγητό.

Μία πρόσφατη έρευνα έδειξε πως το να τρώτε ένα μπολ σούπα πριν το φαγητό θα μειώσει την όρεξή σας.

9. Κάντε πιο πικάντικα τα γεύματά σας.

Τα πικάντικα φαγητά αυξάνουν τον μεταβολισμό μέχρι και 8%. Εκτός από αυτό μας κάνουν να τρώμε πιο αργά, κάτι που βοηθάει τον μεταβολισμό.

8. Να τρώτε υγιεινά σνακ.

Όταν πεινάμε πάρα πολύ, συνηθίζουμε να τρώμε περισσότερο. Γι’αυτό είναι καλό να ενσωματώσουμε υγιεινά σνακ στη μέρα μας.

7. Να κοιμόμαστε περισσότερο.

Ο ύπνος είναι σημαντικός για την καλή λειτουργία του σώματος. Μία έρευνα βρήκε πως όσοι κοιμόντουσαν καλά κατανάλωναν 6% λιγότερες θερμίδες.

6. Να πίνετε αρκετό τσάι.

Το τσάι περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά και βοηθάει στην απώλεια βάρους. Εκτός από αυτό, το πράσινο τσάι μας προστατεύει και ενάντια στον καρκίνο.

5. Επιλέξτε το χρώμα μπλε.

Έρευνα έχει δείξει πως οι άνθρωποι τρώνε λιγότερο όταν χρησιμοποιούν πιάτα που έχουν μεγαλύτερη χρωματική αντίθεση με το φαγητό. Οι άνθρωποι τρώνε 33% λιγότερο σε ένα μπλε δωμάτιο.

4. Μην κάνετε πολλά πράγματα μαζί.

Εάν δεν τρώτε συνειδητά, το μυαλό ξεχνάει πως είστε σε διατροφή και θα τρώτε πιο ανθυγιεινά.

3. Να γελάτε!

Το γέλιο είναι σαν μικρή αερόβια άσκηση. Κάνει την καρδιά να χτυπάει πιο γρήγορα και αυτό αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα.

2. Κοιμηθείτε στο κρύο.

Όταν κοιμόμαστε και κάνει κρύο, το σώμα καίει περισσότερο λίπος για να κρατηθεί ζεστό.

1. Κλείστε τα φώτα.

Ακούγεται παράξενο αλλά είναι αλήθεια. Ερευνητές είδαν πως στα σκοτεινά μέρη το σώμα είναι πιο ελαφρύ.
Πηγή: brightside.me
Via: true.gr