H δίαιτα της Άνοιξης: Χάστε μέχρι 6 κιλά σε 1 μήνα

Άνοιξη είναι μια πολύ και πολύ καλή περίοδος για αδυνάτισμα αφού υπάρχουν άφθονα φρούτα και λαχανικά. Και εκεί ακριβώς στηρίζεται η εύκολη αυτή δίαιτα. Η συγκεκριμένη δίαιτα περιλαμβάνει όλα τα πολύτιμα φρούτα και λαχανικά της εποχής αυτής.

Τα φρούτα που μπορείτε να επιλέξετε είναι: Γκρέιπ φρουτ, λεμόνια, μανταρίνια, πορτοκάλια, μήλα, αχλάδια.  Τα λαχανικά που μπορείτε να επιλέξετε είναι:  Αγκινάρες, αντίδια, κουνουπίδι, λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, μαρούλι, μπρόκολο, παντζάρι, πράσο, ραδίκια, ραπανάκι, σέσκουλο, σπανάκι, σπαράγγια, κρεμμυδάκια φρέσκα, σπαράγγια, παντζάρι, αντίδια.

Ενδεικτικό εβδομαδιαίο μενού

Δευτέρα 

• Πρωινό
• ½ φλιτζάνι γάλα με μια φέτα ψωμί και  1 φέτα τυρί του τοστ

• Δεκατιανό
• 1 φρούτο

• Μεσημεριανό
• Σαλάτα με βραστά λαχανικά και 1 μικρό τόνο από κονσέρβα

• Απογευματινό
• 1 γιαούρτι

• Βραδινό:
• Μια μικρή σαλάτα με λάχανο καρότο  και μια μικρή χοιρινή μπριζόλα

•  Τρίτη
• Πρωινό
• ½ φλιτζάνι δημητριακά πρωινού και ½ φλιτζάνι γάλα

• Δεκατιανό
• 1 φρούτο

•  Μεσημεριανό
• Λαχανικά στον ατμό με 1 μοσχαρίσιο μπιφτέκι  και ½ φλιτζάνι ρύζι

•  Απογευματινό
•  1 φρούτο

• Βραδινό
• Μια μεγάλη σαλάτα λαχανικών και 1 μερίδα πένες με μπρόκολο

• Τετάρτη 
• Πρωινό
•  2 φρυγανιές, μια φέτα τυρί του τοστ και μια φέτα γαλοπούλας

• Δεκατιανό
• 1 φρούτο

• Μεσημεριανό
• Σαλάτα με λάχανο και καρότο και μια μερίδα όσπρια

• Απογευματινό
• 1 γιαούρτι με 3 ξερά δαμάσκηνα

• Βραδινό
• Μια μέτρια σαλάτα λαχανικών και 1 φιλέτο πέρκας στο γκριλ

• Πέμπτη 
• Πρωινό
•  ½ φλιτζάνι νιφάδες βρώμης + 1 κουταλιά σταφίδες + 1 μήλο + 8 αμύγδαλα.

• Δεκατιανό
• 1 γιαούρτι

• Μεσημεριανό 1 μερίδα σπανακόρυζο ή λαχανόρυζο + 1 φέτα γαλοπούλας + 1 φέτα ψωμί.
• Απογευματινό
• 1 μπανάνα

• Βραδινό
• Μια ομελέτα με 2 ασπράδια, 1 κρόκο, σπαράγγια και φρέσκο κρεμμυδάκι + 1 μικρή αραβική πίτα

• Παρασκευή 
• Πρωινό
• ½ φλιτζάνι δημητριακά με 1 ακτινίδιο και 1 γιαούρτι

• Δεκατιανό
• 1 φρούτο

• Μεσημεριανό
•  1 μερίδα αγκινάρες αλά πολίτα + 2 πατάτες βραστές + 1 μερίδα τυρί φέτα

• Απογευματινό
• 1 αχλάδι

• Βραδινό
•  Παντζάρια σαλάτα  και 1 ψάρι με διάφορα λαχανικά στη λαδόκολλα

• Σάββατο 
• Πρωινό
• ½ ποτήρι χυμός πορτοκαλιού + 1 φέτα ψωμί + 1 φέτα τυρί του τοστ + 1 φέτα γαλοπούλα

• Δεκατιανό 
• 1 ακτινίδιο + ½ γιαούρτι

• Μεσημεριανό
• Λαχανικά στον ατμό + 1 μερίδα κοτόπουλο

• Απογευματινό
• 1 μήλο και ½ γιαούρτι

• Βραδινό
• Ποικιλόχρωμη σαλάτα λαχανικών και 1 ντάκο (κρητικό παξιμάδι, ντομάτα, τυρί, ελιές)

• Κυριακή
• Πρωινό
•  ½ φλιτζάνι δημητριακά με  1 κουταλάκι σταφίδες, 3 ξερά δαμάσκηνα, ½ φλιτζάνι γάλα.

• Δεκατιανό: 1 πορτοκάλι.
• Μεσημεριανό
• Σαλάτα λαχανικών και 1 μερίδα μοσχαράκι γιουβέτσι με κριθαράκι.

• Απογευματινό 
• 1 μερίδα ανθότυρο με 1 κουταλάκι μέλι.

• Βραδινό
•  Ατομική φρουτοσαλάτα με 2-3 φρούτα εποχής, ½ γιαούρτι και 1 κουταλάκι καρυδόψιχα.

πηγη