10 Επτασφράγιστα Μυστικά Για Γρήγορο Αδυνάτισμα Χωρίς Δίαιτα Και Γυμναστική

Οι περισσότεροι από μας θέλουμε να γίνουμε αδύνατοι και γυμνασμένοι αλλά οι περισσότερες δίαιτες που έχουμε δοκιμάσει είναι βασανιστικές και το αποτέλεσμα δεν κρατάει για πολύ.

Εκτός από αυτό, με το ρυθμό που πηγαίνουν οι ζωές μας, ο χρόνος που μας μένει για να γυμναστούμε είναι πολύ λίγος.

Μην απογοητεύεστε όμως! Κάναμε έρευνα και παρακάτω σας παρουσιάζουμε συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος χωρίς πολύ κόπο.

1.Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό.

Είναι σημαντικό να πίνουμε 1-2 ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα. Έτσι, ο μεταβολισμός θα κάνει ένα καλύτερo ξεκίνημα και το στομάχι δεν θα έχει πολύ χώρο για να γεμίσει.

2. Παρατηρήστε το φαγητό σας.

Κάντε το φαγητό ένα καθημερινό τελετουργικό. Μην βιάζεστε, μην σκέφτεστε άλλα προβλήματα, μην βλέπετε τηλεόραση και μην μιλάτε στο τηλέφωνο. Είστε μόνο εσείς και το φαγητό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να το γεύεστε πιο καθαρά και να τρώτε λιγότερο. Να τρώτε όσο πιο αργά γίνεται.

3. Χρησιμοποιήστε μικρότερο πιάτο και ξυλάκια.

Έτσι, θα τρώτε πιο αργά και θα νιώθετε πιο γεμάτοι έχοντας πιο μικρό πιάτο. Εάν δεν σας βολεύουν τα ξυλάκια, χρησιμοποιήστε ένα μικρό πιρούνι.

4. Κοιμηθείτε περισσότερο.

Εάν κοιμάστε, δεν τρώτε. Εκτός από αυτό, ο ύπνος επηρεάζει θετικά τον μεταβολισμό και τα επίπεδα ορμονών διατηρούνται σε φυσιολογικά επίπεδα.

5. Κοιμηθείτε στο κρύο.

Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να χαμηλώσετε τον θερμοστάτη ή να ανοίξετε το παράθυρο. Έρευνες δείχνουν πως αν κοιμόμαστε σε θερμοκρασία 19 βαθμών Κελσίου, το σώμα μας καίει περισσότερες θερμίδες για να μας κρατάει ζεστούς.

6. Δοκιμάστε λιποδιαλύτες.

Βάλτε στην διατροφή σας σολομό, αβγά, καρπούς, ελαιόλαδο, καυτερό πιπέρι και πράσινο τσάι. Θα αυξήσουν τον μεταβολισμό σας και θα καίτε λίπος πιο γρήγορα.

7. Μην περιορίζεστε.

Εάν σας έρθει η επιθυμία να φάτε κάτι γλυκό, κάντε το. Απλά να είναι πρωί και να μην το παρακάνετε. Το να περιορίζετε τον εαυτό σας θα σας προκαλέσει περισσότερο άγχος και θα έχει τα αντίθετα αποτελέσματα.

8. Βουρτσίστε τα δόντια σας.

Να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά από κάθε γεύμα. Αυτό θα σας αποτρέψει από το να φάτε άλλη μία μερίδα αφού το φαγητό δεν θα έχει μετά καλή γεύση και επειδή μετά θα χρειάζεστε ξανά βούρτσισμα.

9. Να γελάτε!

Έρευνες έχουν δείξει πως όταν γελάμε καίμε 20% περισσότερες θερμίδες. Επίσης, γυμνάζουμε και τους κοιλιακούς μας.

10. Να χρησιμοποιείτε ζεστές κομπρέσες.

Η ζέστη προκαλεί εφίδρωση και έτσι θα απαλλαχτείτε από τα περιττά υγρά στο σώμα. Για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητά τους χρησιμοποιήστε και ένα πιστολάκι.