Υποφέρετε από έντονο Φούσκωμα; Δείτε πως θα μειώσετε το Πρήξιμο στο Στομάχι!

Μπορεί να μην είστε παχύσαρκοι, απλά φουσκωμένοι.

Ακόμα και αν τρώτε σωστά και γυμνάζεστε τακτικά, το φούσκωμα μπορεί ακόμα να συμβεί. Υπάρχουν αρκετοί λόγοι που συμβαίνει:

Περίοδος ή οτιδήποτε έχει να κάνει με ορμονικές αλλαγές

Τροφές που προκαλούν φούσκωμα όπως ψωμί, γαλακτοκομικά και κρέας

Αλλεργίες

Αδυναμία χώνεψης της πρωτεΐνης

Κατακράτηση υγρών ή οίδημα

Αφυδάτωση

Δυκοιλιότητα

Το φούσκωμα είναι κάτι που σίγουρα θα σας δυσκολεύει και θα θέλετε να το εξαφανίσετε.

Υπάρχουν αρκετοί τρόποι να το πετύχετε και αυτοί που θα σας δείξουμε παρακάτω εγγυώνται πως μέσα σε 24 ώρες θα γίνετε άλλος άνθρωπος.

Πιείτε νερό με λεμόνι

Ξυπνήστε το πεπτικό σας σύστημα πίνοντας νερό με λεμόνι το πρωί πριν φάτε οτιδήποτε. Μία εναλλακτική είναι πράσινο τσάι με λεμόνι, που είναι ιδανικό για το πρωί.

Αποφύγετε την αφυδάτωση

Αυτό είναι πολύ σημαντικό, παρόλο που πιθανώς να νομίζετε πως το νερό είναι η αιτία της αφυδάτωσης. Χρειάζεστε αρκετά υγρά, ειδικά όταν πρόκειται να γυμναστείτε.

Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά

Εάν νιώθετε δυσφορία στο στομάχι αφού φάτε γαλακτοκομικά, θα πρέπει να τα σταματήσετε, ειδικά αν θέλετε να ξεφουσκώσετε.

Αποφύγετε το γιαούρτι, το γάλα και το τυρί.

Αποφύγετε τις μεγάλες ποσότητες σε φυτικές ίνες

Οι ίνες θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος αλλά αν δεν είστε συνηθισμένοι ή αν τρώτε λίγο πριν ξεκινήσετε μία δίαιτα, μπορεί να προκληθεί φούσκωμα.

Ο λόγος είναι γιατί το έντερο δεν έχει ακόμα τα σωστά βακτήρια που χρειάζονται για να τις μεταβολίσουν.

Να τρώτε τροπικά φρούτα

Η παπάγια και ο ανανάς είναι πολύ καλά φρούτα ενάντια στο φούσκωμα.

Έχουν συστατικά που βοηθούν στην χώνεψη της πρωτεΐνης και στην διάσπαση της τροφής.

Διαβάστε τις ετικέτες από τα συμπληρώματα

Κάποια συμπληρώματα περιέχουν ίνες και πρόσθετα, όπως σιτάρι και λακτόζη.

Αυτό μπορεί να προκαλεί πρόβλημα εάν έχετε δυσανεξία στην λακτόζη ή ευαισθησία στην γλουτένη.

Κοιτάξτε την ετικέτα και σιγουρευτείτε πως δεν περιέχει γλουτένη, λακτόζη, ζάχαρη και λέξεις που δυσκολεύεστε να προφέρετε.

Επίσης, θα πρέπει να μασάτε αργά, ώστε να μην παγιδεύεται αέρας στο έντερο. Ακολουθήστε αυτές τις μεθόδους και θα δείτε μεγάλη διαφορά σε μία μόλις μέρα.