SHOWBIZ
Mόνο Εδώ! Η δίαιτα της Σίας Κοσιώνη μετά την γέννα! Πώς έχασε 15 κιλά…
Όσο περνάει ο καιρός και έχοντας πλέον χάσει τα περιττά κιλά της εγκυμοσύνης, η Σία Κοσιώνη φαίνεται πιο γοητευτική, λαμβάνοντας επιπλέον υπόψη ότι η μητρότητα την έχει κάνει ακόμα πιο ποθητή.Μπορεί λίγο πριν γεννήσει να τρόλαρε τον εαυτό της γράφοντας: «Έχω αρχίσει να μη χωράω στο πλάνο αλλά δεν μου το λένε για να μη με πληγώσουν», οι εμφανίσεις της όμως 4 μήνες μετά δείχνουν ότι έχει βρει ξανά το στυλ της και έχει γίνει ακόμα πιο κούκλα…
Η ίδια, σε πρόσφατη βόλτα της σε εμπορικό κέντρο των βορείων προαστίων, εμφανίστηκε άβαφη και ήταν πιο κομψή από ποτέ, αφήνοντας πολλούς με το στόμα ανοιχτό όταν την είδαν τουλάχιστον 15 κιλά μείον…
Η Σία Κοσιώνη ακολουθεί επισταμένως ένα διατροφικό πρόγραμμα μετά τη γέννα της που μέσα σε 3 μήνες έχει καταφέρει να χάσει όλο το περιττό βάρος και, σε συνδυασμό με χαλαρή άσκηση και περπάτημα που κάνει τις ελεύθερες ώρες της παίρνοντας μαζί της και τον γιο της με το καρότσι, έχει καταφέρει να κάνει θαύματα…
Η διατροφή μετά τη γέννα…
Τι πρέπει να περιλαμβάνει ένα ενδεικτικό καθημερινό διατροφικό πρόγραμμα για μια μητέρα που θηλάζει, σύμφωνα με τους διατροφολόγους και τους συμβούλους θηλασμού;
4 μερίδες από γαλακτοκομικά προϊόντα (αν και εφόσον δεν δημιουργούν αλλεργική αντίδραση στο μωρό). Ως μερίδα μπορείτε να υπολογίσετε 1 ποτήρι γάλα, 1 κεσεδάκι γιαούρτι και 30 γραμμάρια τυρί (ένα κομμάτι στο μέγεθος του σπιρτόκουτου).
3-5 μερίδες φρούτα εποχής. Ως μερίδα μπορείτε να υπολογίσετε ένα φρούτο μεσαίου μεγέθους ή μία φέτα καρπούζι.
3-5 μερίδες την ημέρα ωμά ή βραστά λαχανικά.
5-7 μερίδες από τροφές όπως ψωμί, δημητριακά ή βρώμη, ρύζι, μακαρόνια ή κράκερς/ρυζογκοφρέτες κτλ.
2 μερίδες πρωτεΐνη: Την πρωτεΐνη την προτιμούμε από τροφές όπως κόκκινο κρέας, ψάρι, αυγά, όσπρια και ανάλατους ξηρούς καρπούς. Ως μερίδα μπορείτε να υπολογίσετε 80-100 γραμμάρια κρέας ή πουλερικά ή ψάρι, μισό φλιτζάνι όσπρια, 2 αυγά ή 8-10 ξηρούς καρπούς.
