Ελευθερία Ρήγου: «Πέταξε» 40 κιλά από πάνω της! Η δίαιτά της…

Η Ελευθερία Ρήγου «πέταξε» 40 κιλά από πάνω της! Η δίαιτά της που σίγουρα μπορείς να κάνεις κι εσύ!

Ποια τρόφιμα δεν βάζει στο στόμα της και ποια τρώει με μανία; Είσαι έτοιμη να μάθεις; Ιδού λοιπόν….

Το πρόγραμμα της διατροφής και της γυμναστικής που τη βοήθησε να χάσει 20 κιλά.

Πρωινό: Δύο μπισκότα πολυδημητριακών ή μία μπάρα δημητριακών ή 30 γραμμ. δημητριακά ολικής άλεσης με γάλα 2%

Μεσημεριανό: Κοτόπουλο ψητό με σαλάτα ή μακαρόνια με σάλτσα ή σουβλάκι με πίτα ή σολομό καπνιστό με αραβική πίτα

Βραδινό: Πατάτα βραστή με φρέσκο κρεμμύδι και μπαλσάμικο ή γιαούρτι με 2% λιπαρά με φρούτο ή τοστ με γαλοπούλα και τυρί χαμηλών λιπαρώνΣνακ: Φρούτο, 20 γραμμ. ξηροί καρποί ανάλατοι, 30 γραμμ. μαύρη σοκολάτα

Τα Tips της Ελευθερίας:

Τρώει τα πάντα σε αρκετά μεγάλες ποσότητες, αλλά ο διατροφολόγος τής περιόρισε πολύ τα λιπαρά, όπως το λάδι, σε δύο κουταλιές μόνο ημερησίως.

Πίνει 10 ποτήρια νερό την ημέρα.

Κάνει μισή ώρα άσκηση 4 φορές την εβδομάδα, συνήθως γρήγορο περπάτημα στο διάδρομο.

Αυτή είναι η δίαιτα που έκανε η Τζούλια Ρόμπερτς και έχασε 7 κιλά σε μια εβδομάδα!

Σου παρουσιάζουμε αυτή τη δίαιτα που είναι εκείνη που έκανε η Τζούλια Ρόμπερτς και έχασε 7 κιλά σε μια εβδομάδα!

Η όμορφη ηθοποιός το 2017 κρίθηκε ως η πιο όμορφη γυναίκα του κόσμου και όχι άδικα!

Τι δίαιτα όμως προτιμάει η όμορφη ηθοποιός όταν αντιλαμβάνεται ότι έχει πάρει μερικά κιλά παραπάνω;

Ίσως είναι από τις λίγες διάσημες του Hollywood που δεν δαιμονοποιεί τους υδατάνθρακες, αντιθέτως παραδέχεται ότι το μόνο πράγμα που δεν μπορεί να κάνει στη ζωή της είναι δίαιτα τρώγοντας μόνο πρωτεΐνη.

Όταν λοιπόν θέλει να χάσει βάρος κάνει την παρακάτω δίαιτα, η οποία είναι αυστηρή αλλά περιέχει όλες τις ομάδες τροφίμων.

Για πρωινό επιλέγει φρουτοσαλάτα με 2 ακτινίδια, 2 πορτοκάλια, 1 μπανάνα, 1 μήλο, 10 σταφίδες και 5 αμύγδαλα.

Για σνακ επιλέγει μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης και τυρί cottage

Για μεσημεριανό επιλέγει 100 γραμμάρια ζυμαρικά ή πατάτες ή ρύζι με 100 γραμμάρια άπαχη πρωτεΐνη, σαλάτα και μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης.

Για βραδινό επιλέγει 200 γραμμάρια άπαχη πρωτείνη, 1 πατάτα, σαλάτα και μια φέτα ψωμί.

Όταν όμως δεν βρίσκεται σε δίαιτα, ακολουθεί ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και αυτό που συμβουλεύει τα παιδιά της είναι να τρώνε τα πάντα μέτρο. Κάθε φορά που έχει ανάγκη από γλυκό τρώει ένα μπισκότο, αλλά γενικά δεν το παρακάνει με τα γλυκά.

Και ενώ η ίδια έχει δηλώσει ότι δεν είναι λάτρης της γυμναστικής, ωστόσο προσπαθεί να γυμνάζεται 4 φορές την εβδομάδα. Επειδή όμως βαριέται να κάνει συνέχεια τις ίδιες ασκήσεις, φροντίζει να εναλλάσσει τα διάφορα είδη γυμναστικής. Οι αγαπημένες της επιλογές είναι η γιόγκα και η κολύμβηση.

Συμπέρασμα: Σε γενικές γραμμές η Julia Roberts δεν κάνει ακραίες διατροφικές επιλογές. Όμως η δίαιτα που ακολουθεί όταν θέλει να χάσει κιλά είναι αρκετά αυστηρή και δεν χρειάζεται να την υιοθετήσετε για κανέναν λόγο. Είναι πολύ πιθανό τέτοιου είδους εξαντλητικές δίαιτες να θέτουν σε κίνδυνο την υγεία μας. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας η απώλεια βάρους θεωρείται ασφαλής όταν κυμαίνεται μεταξύ 2-4 κιλά ανά μήνα, ανάλογα με τις απαιτήσεις του κάθε οργανισμού.

Επίσης αυτό που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι η γρήγορη μείωση της πρόσληψης θερμίδων έχει ως αποτέλεσμα τη γρήγορη μείωση βάρους και την απώλεια κυρίως της μυϊκής μάζας, που συνεπάγεται με μείωση του μεταβολισμού. Έτσι μόλις αρχίσετε και πάλι να αυξάνετε την πρόσληψη θερμίδων θα ανακτήσετε το χαμένο βάρος, αλλά αυτή τη φορά θα έχετε μεγαλύτερο ποσοστό λίπους και μικρότερο ποσοστό μυϊκής μάζας. Και φυσικά δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι ο κάθε οργανισμός έχει τις δικές του ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά και σε θερμίδες.

Charlize Theron: Έχασε 15 κιλά μέσα σε 1 μήνα με αυτή την δίαιτα!

Η όμορφη ηθοποιός Charlize Theron είναι γνωστή για τους ρόλους της αλλά και σαν το πρόσωπο της καμπάνιας του οίκου Dior. Με αυτή την δίαιτα έχασε 15 κιλά μέσα σε 1 μήνα!

Κι όμως όσοι πιστεύετε ότι για όλα ευθύνονται τα γονίδια, κάνετε λάθος, διότι η Charlize κάθε φορά που παίρνει μερικά κιλά παραπάνω ακολουθεί αυστηρή δίαιτα. Συγκεκριμένα με την παρακάτω διατροφή κατάφερε να χάσει 15 κιλά σε ένα μήνα.

Πρωινό: 1 φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης με οργανικά φρέσκα φρούτα, κανέλα, σπόρους κάνναβης και 1 φλιτζάνι ασπράδι αυγού.

Σνακ: Βιολογικό σέλινο με 2 κουταλιές σπόρους κάνναβης και 1 ποτήρι βιολογικό πράσινο τσάι.

Μεσημεριανό: Σολομός με μάνγκο και κόκκινες πιπεριές.

Σνακ: Οργανικά φρέσκα φρούτα.

Βραδινό: 150 γραμμάρια στήθος κοτόπουλο χωρίς το δέρμα και ένα φλιτζάνι βιολογικό μπρόκολο.

Ακόμα όμως και όταν δεν θέλει να χάσει βάρος, ακολουθεί ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής αφού δεν καταναλώνει ποτέ junk food και λιπαρά φαγητά, όπως πίτσα, πατατάκια, τηγανητές πατάτες και φυσικά γυμνάζεται σε καθημερινή βάση. Εκτός από το μπαλέτο και τη γιόγκα, κάνει ποδήλατο και αερόβιες ασκήσεις για να κάψει το λίπος και να παραμείνει αδύνατη.

Συμπερασματικά: Μπορεί η Charlize Theron να έχασε πολλά κιλά μέσα σε λίγο χρονικό διάστημα, όμως η γρήγορη μείωση πρόσληψης θερμίδων έχει ως αποτέλεσμα τη γρήγορη μείωση βάρους και την απώλεια κυρίως υγρών και μυϊκής μάζας (και λιγότερης ποσότητας λιπώδους ιστού), γεγονότα που συνεπάγονται και τη μείωση του μεταβολισμού.

Ποια είναι η καλύτερη συμβουλή για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά; Αρχικά πρέπει να λάβετε υπόψη σας ότι το βασικό είναι να αλλάξετε τον τρόπο ζωής και να αποκτήσετε διατροφικές συνήθειες που θα μπορέσετε να διατηρήσετε εφ όρου ζωής. Τέλος, το διαιτολόγιο πρέπει να είναι θρεπτικά πλήρες και να προσαρμόζεται στις συνήθειες του καθενός και φυσικά να μην περιλαμβάνει τροφές που δεν θέλετε. Η εξατομίκευση και το μέτρο αποτελούν τα βασικά συστατικά για την απώλεια αλλά και τη διατήρηση του σωματικού βάρους.